Waarom een schildpad langer leeft…

We gaan fanatiek sporten en goed eten om langer te leven. Is dat wel zo verstandig? Eigenlijk niet, zo blijkt uit onderzoek. Maar wat moeten we dan doen?

De meeste van ons willen een zo lang mogelijk leven. Gezond ouder worden is de wens. Dus gaan we gezond eten, sporten en proberen we zo lang mogelijk te blijven werken. Leiden deze maatregelen tot het gewenste resultaat en worden we daarmee ouder dan honderd? Het blijkt een stuk genuanceerder te liggen. 

Mensen die gezond leven gaan tien jaar langer mee, vertelt verouderingsexpert David van Bodegom van het kennisinstituut Leyden Academy. Echter niet door heel fanatiek te zijn op alle mogelijke vlakken, zo blijkt. Het moet rustiger. Beter wandelen in plaats van hard rennen bijvoorbeeld. “Waarom zouden we miljarden steken in hightech-onderzoeken als je weet dat je met een paar wandelschoenen van enkele tientjes zoveel schade kan voorkomen. Dat is allang bewezen.” 

Dus zouden we allemaal aan de wandel moeten. Herschel rugzak op en gaan. Ook als het zonnetje niet schijnt. Dan pak je je Rains rugzak en ga je ook. Maar doe het rustig aan, is het advies van de expert. 

Lang slapen voor een langer leven

“Met een langzame stofwisseling slijt het lichaam minder snel. Veel langlevende diersoorten zijn traag, denk aan de walvis en de schildpad. Sommige diersoorten vertragen hun stofwisseling door een winterslaap te houden. Kleine knaagdieren die een winterslaap houden, leven anderhalf keer langer dan knaagdieren die dat niet doen. Het onderstreept maar weer eens het belang van slaap. Mensen die korter slapen slijten sneller en krijgen eerder ouderdomsziekten,” vertelt Van Bodegom in een artikel in de Volkskrant.

Een langzamere stofwisseling creëer je ook door minder te eten. Als mensen dertig procent minder zouden eten, zouden ze een stuk gezonder zijn. Met zelfs een beetje minder eten zou je suikerziekte en hart- en vaatziekte al kunnen voorkomen. 

Als bouwvakker verslijt je gewoon eerder

De deskundige zet vraagtekens bij intensief sporten. Je zou er maar eerder van verslijten. Hard werken en veel sporten, je levert er van in. Als voorbeeld worden werknemers in de bouw genoemd. Als je op jonge leeftijd al begint als bouwvakker, gaan je knieën en je rug er eerder aan. Eigenlijk je hele lijf. Dus op kantoor zitten, is zo gek nog niet. 

Dat je goed en regelmatig moet bewegen om gezond te blijven, daar zijn we van overtuigd. Maar overdrijven moeten we het dus niet. Niet te hard rennen, maar lekker wandelen met een rugzak met gezond eten en drinken erin (niet teveel dus), is veel beter voor ons. Als we het tenminste langer op deze aardkloot willen volhouden. 

Duidelijk is wel dat veel mensen teveel eten in verhouding tot hoeveel ze bewegen. Nogmaals het devies: af en toe bewegen en minder eten. Of misschien wel: leef als een schildpad

 

Artikel uit Flevopost


Oordelen, daar vind ik wel wat van !

OORDELEN: DAAR VIND IK WEL WAT VAN!
 
 

BE CURIOUS, NOT JUDGEMENTAL – WALT WHITMAN

Oordelen…. Wie is er vrij van? Ik niet in ieder geval. Ik heb oordelen over situaties, over andere mensen en vooral over mezelf. Ik doe mijn best, maar het lukt me niet er helemaal mee te stoppen. Minder oordelen dan. Wat levert dat je op en hoe doe je dat eigenlijk? 

WAAROM OORDELEN WE?

Oordelen komen vaak naar boven zonder dat je je er bewust van bent. Een oordeel is gebaseerd op een vergelijking. Je vergelijkt een situatie razendsnel met je eigen normen en waarden. Wijkt het af, dan heb je een oordeel. Een oordeel is dus persoonsgebonden.
Toen we klein waren hielp oordelen ons om de wereld om ons heen te begrijpen. Een duidelijk onderscheid tussen goed en kwaad was handig. Het werd ons met de paplepel ingegoten.
Als we nog verder terug gaan in de tijd, toen we nog moesten jagen om in ons bestaan te kunnen voorzien, was snel oordelen ontzettend belangrijk voor onze veiligheid. Voor de meeste moderne mensen speelt dit niet meer. Toch doen we het nog. Met een oordeel vereenvoudigen we de werkelijkheid voor onszelf, zodat we informatie sneller kunnen verwerken.
Je kan dus snel een mening vormen. Een situatie beoordelen op goed of fout, veilig of onveilig of een persoon als vriend of vijand. Op zich niks mis mee zou je zeggen.

WAT IS HET NADEEL VAN OORDELEN?

Als je al snel je oordeel klaar hebt verlies je je nieuwsgierigheid. Je staat niet meer open. Voor andere mensen, voor nieuwe dingen, voor het leven…. Je loopt ervaringen en inzichten mis. Als je minder oordeelt kun je er écht zijn voor mensen.
Een oordeel zegt vooral iets over jou. Je zegt eigenlijk dat de normen en waarden die jij hanteert de juiste zijn en dat de ander daar niet aan voldoet. Dat jij dus beter bent.
Oordelen ook heel vermoeiend. Voor jezelf, maar ook voor jouw omgeving. Leven zonder oordelen geeft rust. Je gaat door je dag heen zonder je af te zetten tegen dat wat is.
De meeste oordelen zijn niet nodig. Ze maken jouw leven niet leuker en maken jou als persoon niet leuker!

HOE KUN JE MINDER OORDELEN?

Minder oordelen is niet moeilijk, het vereist wel een beetje zelfkennis en zelfobservatie. Het begint met het bewust worden dát je oordeelt.
Observeer je gedachten en probeer te onderzoeken waar je oordelen vandaan komen.
Als je bij jezelf merkt dat je oordeelt, probeer dan om er eens niet iets van te vinden. Probeer te begrijpen wat de ander bezighoudt. Waarom hij of zij anders denkt dan jij.
Jouw manier is niet perse de beste manier. Doe je best om verwachtingen die je van anderen hebt los te laten.
Schakel de hulp van iemand in jouw omgeving, je partner of een vriend(in).  Wijs elkaar op de oordelen die je uitspreekt en praat hier samen over.
Ga oefenen met het herkennen van je oordelen en probeer het te verminderen. Kleine stapjes! En als het niet meteen lukt ….. wees dan een beetje lief voor jezelf!

Je hoeft niet overal een mening over te hebben. Gun het jezelf om het leven simpelweg over je heen te laten komen, zonder er continu iets van te vinden. Dat brengt rust, acceptatie en tevredenheid.
Een open, nieuwsgierige houding levert je meer op in je leven en in je relaties. 

(Blog van coacheffect.nl)

Wil je vooruit? Leren hoe je je leven leuker en lichter kunt maken door minder te oordelen? Neem contact op met mij voor een vrijblijvend intake gesprek.


Ekomenu, gezond & 100% biologisch


Zorgverzekering onbetaalbaar?

https://preview.mailerlite.com/v7z2f5/1042442403216099308/e5y8/


10x wat te doen met fruit- en groenteafval

https://awkwardduckling.nl/2017/06/groenteafval-hergebruiken/


Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google